４時 生姜湯 50 ５時 就寝 12時 起床 14時 ご飯少量 大根とにんじんと鶏肉の煮付け 味噌汁 600（ぐらいかな？） 18時 のど飴 一袋 364 20時 弁当１個半 800？ 27時 夜食に和風クリームスープ 64 １日の摂取カロリーは1878 起き抜けに風邪予防のうがい。 水は…