昨夜の夕食は、カミさんお手製のスープカレー。ご飯は少なめに入れてもらいました。もう少し口に入れたいと思うところで食べ終わったのですが、そこを我慢して10分ほどやり過ごすと、不思議なことに満腹になっていました。

美味しいものを食べる機会が増えて、ダイエット停滞ぎみです。頑張らねば。 本日、愕然とすることがありました。何気なく測った腹囲が９４センチもあったのです。メタボの判定基準のひとつが、ウエスト８５センチ以上ですから、立派な該当者です。 ２０代の…

カミサンの作った大学芋。 おいしいです。

昨夜は仕事帰りに一杯。焼き鳥をつまみに、赤ワインをひっかけてきました。 おかげで、今朝の体重は変わらず。やや停滞ぎみです。

きょうは休日。目覚めたらお昼でした。すみません。 着実に体重が減り続けているのが、うれしい。 この調子なら、月内の65キロ台突入も十分可能だろうと楽観視しています。

息子を保育所に送った帰りにカフェワンオアエイトにて朝食代わりにベーグルをいただきました。。 気になるカロリーは…？ ダイエット日記.comというサイトの掲示板によると１個約300カロリーだとか。げげげ！ヘルシーなイメージがあるけど、思ったより高いん…

がくっ。 66キロ台突入かと思ったら、昨日よりも0.4キロ増えてます。 ローマは1日にしてならず、ってことですね。 まぁ、よんなーよんなー（沖縄方言で「ゆっくり焦らず」）やっていきます。 ８時 さけおにぎり188 野菜果物ジュース118 保育所に行く前、近く…

基礎代謝量とは、普通に生活する上で消費するカロリーのこと。 ここでポイントとなるのが「生活強度」。 普通に生活するといっても、年齢や職業によって人それぞれですから。 私の場合、ほとんどが座ってやる仕事ですし、家にいても読書したりテレビを見たり…

13時 ご飯（子供用茶碗に110グラムで160カロリー）160 目玉焼き120 味噌汁(汁27＋大根10＋春菊10）47 きゅうりぬか漬け11 ひじき炒め20？ 以上358→ここで計算しました。 摂取カロリー計算 15時 生姜湯50 18時 カレー700 25時 おでん大根×２＝20 しらたき10 …

４時 生姜湯 50 ５時 就寝 12時 起床 14時 ご飯少量 大根とにんじんと鶏肉の煮付け 味噌汁 600（ぐらいかな？） 18時 のど飴 一袋 364 20時 弁当１個半 800？ 27時 夜食に和風クリームスープ 64 １日の摂取カロリーは1878 起き抜けに風邪予防のうがい。 水は…

ほぼ１年半ぶりの更新となります。 まぁ、公私共に順調で書くことがなかったのです。 しかし、今年の夏ごろから気になることが。 それは体重。 人生最大だった05年の66キロから、 さらに増えて07年11月現在67.8キロであります。 私の身長は163センチしかあり…

近くのデパートで横浜中華街展がやっていた。 「えびにらまん」うめー。 「角煮まんじゅう」も癖になりそう。 って、俺ダイエットしてたんだよな・・・・。

新年あけましておめでとうございます。 W-ZERO3ゲットの道、再スタートです。 午前９時に測定した数値は65.2㎏。 大晦日・正月と少し食べ過ぎました。 今日は会社まで歩きます。

朝８時３０分に測定。 一歩進んで二歩下がるって感じ。

うーむ、ダイエット伸び悩んでおります。 食欲を抑えるために、 ほぼ日手帳にW-ZERO3の原寸大パンフレットを挟んで、 よく眺めています。

ブログ名称変更後、記念すべき１回目の測定。 この体重を60㎏まで減らせなければ、 W-ZERO3をゲットすることはできません。 本日から食事制限と運動始めます。 具体的には、 夕食を少な目に。 歩いて通勤（約４５分） って、これだけで大丈夫なのかよ＞俺。

午前９時に納豆オムレツ丼。ヨメさんお手製。 おいしい。確かにネギは入れた方がいいけれど。昼食はとらず。夕食は午後８時に会社支給のお弁当。 ご飯は半分残した。 で、今はあたりめを肴にビールを飲んでいる。 缶ビールはお風呂に入る前にグラスごと冷凍…

朝起きて計ったら６５．０キロ。 昨夜ダイエット終了のお祝いにビールをあけた影響は少ないようだ。 朝食：白パン１個 昼食：アメリカンドッグとおにぎり１個 夕食：会社支給の夜食弁当久しぶりにブラック以外の缶コーヒーを飲んでみた。 甘すぎて半分残した…

ダイエット最終日。 結局は体重６５．０キロでした。 一週間前が６６．４キロだったので、約１．４キロ減量に成功です。 ２キロは痩せるつもりだったんだけどなぁ。 まぁ、これからも頑張ります。 朝食：ご飯、みそ汁、目玉焼き、梅干し

腹が減って朝５時に起床。 息子の泣き声に起こされたっていうのもあるのだが。 炊きたてご飯とみそ汁、納豆に梅干しで朝食。 体重計に乗ってみると６５．０キロだった。 明日で一週間、何キロになっているか楽しみだ。 夕食は会社でいつもの玄米おにぎりとお…

ダイエット５日目スタート。 朝計ったら６４．６キロに。 朝食はご飯、みそ汁、目玉焼きにソーセージ。 その後、不覚にも二度寝してしまい午後に起きる。 息子とドライブしながら軽く昼食。サンドイッチとサラダ。 家に帰り７時におにぎりと切り干し大根で夕…

ダイエット４日目。 少し増えてしまった。 昨夜はいつも通り玄米おにぎりとおからだけしか食べなかったのに。 今日は会社まで歩いていくつもり。 朝食はご飯、みそ汁、目玉焼き。 昼食はご飯、チリコンカン、ポタージュスープ。 夕食は会社の人と打ち合わせ…

ダイエット３日目。 朝食はごはん、納豆、味噌汁。 お昼は３時すぎにスタバでクランベリーサンドイッチとカフェラテ。 クランベリージャムとハムの奇妙な組み合わせは、それほど甘くなかったので悪くなかった。 ヨメさんが注文したハムチーズサンドはパンが…

ダイエット初日の昨日は、 お昼にハムエッグサンド。 夜は毎度の玄米おにぎりとひじき。 夜の９時以降何も食べなかった。 そして２日目の本日、空腹で目を覚ました。 朝はご飯とみそ汁、納豆に梅干し。 昼食は焼き魚と野菜炒め。ご飯、みそ汁、梅干し。 夕食…

久しぶりに体重計に乗ったら、 なんと６６．４キロ！ 軽くやばい、どころじゃありません。 こうなったら、ダイエット始めます。 夜は玄米おにぎり１個とひじきの炒め物 会社までの行き帰りのどちらかを歩く 夜１０時以降は食べない 粗食に徹する なるべく水…