67.4 体脂肪率30.4

４時　生姜湯　50
５時　就寝
12時　起床
14時　ご飯少量　大根とにんじんと鶏肉の煮付け　味噌汁　600（ぐらいかな？）
18時　のど飴　一袋　364
20時　弁当１個半　800？
27時　夜食に和風クリームスープ　64

１日の摂取カロリーは1878

起き抜けに風邪予防のうがい。
水は多く飲むように心掛けています。
小腹も多少ふくれます。